25. Päivän vinkki - Matkalla päivittäiseen hyvinvointiin!

Jatketaan itsestä huolehtimisen linjalla! 

25. Kuivaharjaus!

Ihon kuivaharjaus hoitaa ihoa, se poistaa kuolleita ihosoluja, auttaa ihoa hengittämään parantaa verenkiertoa, parantaa lymfakiertoa, tehostaa vastustuskykyä, auttaa poistamaan kuona-aineita, kiinteyttää ihoa, parantaa ihon väriä ja vähentää selluliittia.

Tee näin
* Hanki luonnonharjaksinen harja, kahvalla tai nupilla.
* Kuivaharjaa iho kerran päivässä, ennen suihkua.
* Harjaa ylöspän suuntautuvin vedoin ja kohti sydäntä.
* Käy läpi koko keho varpaista sormiin, pariin kertaan.
* Älä harjaa rikkinäistä tai ärsyyntynyttä ihoa.
* Käy suihkussa harjauksen jälkeen.
* Pese harja kerran viikossa.


Huomiseen,

M

24. Päivän vinkki - Matkalla päivittäiseen hyvinvointiin!


Viimesiä viedään! Kokeillaanpa tähän väliin vähän ehkä erikoisempaa suunhoitoon liittyvää vinkkiä. Hampaiden ja suunhoitohan on ehkä tärkein asia, vaikka se monelta unohtuu... Ensinnäkin, varaa aika hammaslääkäriin. Kyllä, hammaslääkäriin! Sen jälkeen ostamaan hammaslankaa tai lankaimia. Näitä ja harjausta sitten käytetään joka päivä vinkin kera...

24. Oil pulling!

Eli mikä?? Eli öljyn purskuuttelu suussa. Oil pullingin pitäisi vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin esim. tulehduksiin, ihon kuntoon jne. perustuen siihen, että öljy puhdistaa suusta bakteereja ja kuona-aineita. Öljy myös hoitaa hampaita ja ikeniä, vaalentaa hampaita, tuo ihanan puhtauden tunteen suuhun ja purskuttelu käy aamun naamajumpasta! 

Tee näin:
* Kaikki kylmäpuristettu öljy käy, me ollaan tehty kookosöljyllä.
* Tee Oil pulling mielellään ensimmäisenä aamulla.
* Ota noin ruokalusikallinen öljyä suuhun ja purskuttele kuin suuvettä, puolelta toiselle ja hampaiden välistä.
* Purskuttele 5-20min, mitä lähemmäs 20min pääset sen tehokkaampaa tämä on!
* Sylje öljy roskiin ettet tuki putkistoja öljyn kovettuessa, älä missään nimessä nielaise! 
* Huuhtele suu ja harjaa hampaat!

Kuvassa minun hampaat (ja vähän silmäryppyjä). Sain oil pullingilla kellastueet kulmahampaat takaisin valkeaksi. Mitkään normaalit hampaidenvalkaisusetit ei minulle sovi, kaikki vihloo ja sattuu. 


Huomiseen!

M

23. Päivän vinkki - Matkalla päivittäiseen hyvinvointiin!

Jäikö yöunet vähäiseksi? Iltapäivällä meinaa nukahtaa pystyyn? Ratkaisu?

23. Päiväunet!

Ja nyt ei sitten mitään kolmen tunnin "kuolaposkellapäikkäreitä" vaan kuppi kahvia tai teetä ja 20min pikaunet (mielellään tietenki piikkimatolla mutta toimistotuolikin käy), joiden aikana kofeiini hyppää kehiin ja piristää. Lyhyet päikkärit eivät häiritse yöunta mutta nostavat sinut iltapäivän koomasta. Ja jos tuntuu ettei päivällä nukkuminen onnistu niin opettele, opettele rentotumaan ja ottamaan se muutama minuutti itselle niin jaksat loppupäivän huomattavasti paremmin!

Lunasta mallia...


Huomiseen!

M

22. Päivän vinkki - Matkalla päivittäiseen hyvinvointiin!

Vinkkien esittely lähenee loppuaan ja samalla 30 päivän haaste lähestyy... Tämän päivän vinkki voi alkuun tuntua todelliselta haasteelta, mutta kokeile! Kysehän on siis vain 30 päivästä...

22. Jätä sokeri pois!

Sokerikoukussa köllötteleville tämä on se todellinen haaste mutta varmasti palkitseva! 30 päivän päästä sokeria ei edes tee mieli! Tukea ja apua löytyy koko haasteen ajan täältä, joten ota ainakin tämä listallesi!

Mitäs tämän tilalle? Laitellaan vinkkejä kunhan haaste alkaa...


Huomiseen!

M

21. Päivän vinkki - Matkalla päivittäiseen hyvinvointiin!


Pakko tulla heti kertomaan! Lisäsin mun Aamupalaan pinaattia! Siis tuohon smoothieen, eikä se värjännyt sitä vihreeksi sai maistu siinä. Heitin mukaan reilun kourallisen ja tadaa kaikki mun pelot kamalan makuisesta vihersmoothiesta on pois pyyhitty! Kokeile!

21. Juo vettä! 

Aika yksinkertasta... Aika monesti tuo vedenjuonti unohtuu tai juodaan liian vähän, pyri juomaan noin 3l päivässä ja jos urheilet paljon niin hiukka enempi. Itse aloitan aamun muodikkaasti sitruunavedellä, osa sanoo ettei sitruunasta ole mitään ekstrahyötyä ja osa että se on Graalin malja... No, se saa veden maistumaan paremmalta, se riittää tällä hetkellä minulle! Eli heti kun heräät, kulauta iso lasillinen vettä ja sen jälkeenkin mittaa kannulla tai pullolla ettei taas tule huijattua itseä!

Jotenki tuota hiekan määrä aamukahvikupissa ei oo tullu ikävä...


Huomiseen!

M


20. Päivän vinkki - Kohti päivittäistä hyvinvointia!


Kaliforniassa ehkä ahdistavinta oli ihmisten kulutustottumukset. Ostettiin kaikkea ja paljon vaikkei oikeasti tarvittu mitään, järjettömän kokoisen talon pihassa nökötti vähintään kolme autoa ja tallissa toinen kolme. Ostareita mää en edes halua muistella... Silloin kun toteutin omaa 30 päivän jaksoa, yhdistin siihen ostolakon.

20. Älä osta mitään!

Ja nyt ei viisastelua, tottakai ruokaa ja esimerkiksi polttoainetta on pakko ostaa mutta älä osta mitään ylimääräistä kuten esimerkiksi vaatteita, harrastusvälineitä tms... Aika monesti ostokset ovat harkitsemattomia ja jäävät loppujen lopuksi nurkkiin lojumaan ja käyttämättä. Ostolakolla ei tule ostettua turhaa ja muutkin asiat saavat kätevän 30 päivän harkinta-ajan!

Kuva Oaksin ostarin "Black Friday"- meiningeistä... Tässä siis jonotetaan kauppaan, mikä ei vielä ole edes auki.


Huomiseen!

M

19. Päivän vinkki - Kohti päivittäistä hyvinvointia!

Sunnuntai! Ja heti aamusta kannullinen kahvia poroineen lipsahti keittiön pöydälle... No, keittiö oli muutenkin kevätsiivouksessa seuraavana listalla, joten aamupalan jälkeen hommiin! Keittiötä siivotessa muistin, että yks tärkeimmistä vinkeistä oottaa vielä jonossa ja se pääsi nyt etuilemaan tähän väliin.

19. Syö päivittäin jotain vihreää!

Lupasin alussa että vinkit ovat helppoja ja helposti kaikkien toteutettavissa ja tätä ohjenuoraa seuraten mennään edelleen! Helppoa ja yksinkertaista hyvinvontia!

Mun pitää alkaa kuvaamaan enemmän ruokaa... Blogin kaikki kuvat on minun omia. 


Huomiseen!

Maria

18. Päivän vinkki - Matkalla päivittäiseen hyvinvointiin!

Mitä tehdään kun omat taidot ei riitä tai ei vaan jaksa? Aina halutaan pärjätä vaikka pää kainalossa, mutta joskus on ihan hyvä myöntää itselleen että nyt ei pysty, jaksa, kykene ja pyytää apua!

18. Pyydä apua!

Aurinko paistaa ja pölypallot tanssii ilosesti polkkaa joka pinnalla, ahdistaa kun ei ehdi tai jaksa siivoamaan ja kauhistuttaa jo valmiiksi kevään ikkunanpesut ja puutarhahommat.. No, pyydä tai palkkaa apua! Tai mikä parempaa, osta apua lahjaksi sitä tarvitsevalle! Näin aikaa jää muuhunkin kuin puurtamiseen ja elämänlaaatu paranee.  

Meillä oli Kaliforniassa koko ajan siivooja, mikä oli ihan mahtavaa. Suomessa ei ole vielä ollut, mutta kohtapa on! Käy tsekkaamassa josko Minna-Marin tiimi helpottaisi sinunkin arkea? Minna-Mari ja Kotirinki

Käykö "Hetty" kohta teilläkin?


Huomiseen!

M

17. Päivän vinkki - Matkalla päivittäiseen hyvinvointiin!

Miten taas voi olla perjantai?? Tuntuuko että viikot vilahtavat ja kaikki hienot hyvinvointisuunnitelmat mitä teit viime sunnuntaina, on joko tekemättä tai unohtuneet kiireen jalkoihin, treenit treenaamatta ja mielessä on vain että kyllä minä viikonloppuna sitten.... Ja miten sitten käy...

Arki voi välillä olla melkoista kaaosta, aikataulut menevät useaan kertaan uusiksi jo ennen lounasta ja omasta ajasta, meditaatiosta ja treeneistä voi vain haaveilla. Ruokakauppaan juostaan kiireellä ja nälkäisenä ja kärry täyttää mielihaluista ja ei niin terveellisestä ruoasta. Viikonlopun lähestyessä siirrettään kaikki hyvät aikeet sinne mutta kun perjantai vihdoin saapuu, ollaan työviikon jälkeen niin väsyneitä, ettei käy mielessäkään herätä lauantaina seitsemältä joogaamaan... Kuulostaako tutulta?

17. Selätä arki - Ota käyttöön kalenteri!

Kuulostaa taas ainakin erikoiselta hyvinvointivinkiltä, mutta tämä toimii. Asioiden listaaminen ja kalenterista ajan varaaminen helpottaa niiden muistamista ja näin ne tulee myös tehtyä. Tehtyjen asioiden yliviivaaminen taas tuntuu, no ainakin minusta, mahtavalta!

Kun tutustuin 30 päivän haasteeseen toissa syksynä Kaliforniassa, olin vuorotteluvapaalla ja aikaa oli. Silti otin kalenterin käyttöön, listasin siihen mitä omaan 30 päivän haasteeseen päivittäin kuului, tavoitteeni ja kävin sen päivittäin läpi. Tein tämän siksi, että muuten osa olisi varmasti unohtunut tai olisin muistanut jonkun vasta illalla juuri ennen nukkumaan menoa. Omaan listaan kannattaa valita sellaisia, mitkä tiedät että pystyt toteuttamaan. Ja jos olet mukana ensimmäistä kertaa, kannattaa ottaa mukaan hallittava määrä vinkkejä - ei taaskaan ihan kaikkia! Kätevänä listana toimivat Post-It laput, ota 30 lappua ja kirjoita jokaiselle omat päivittäiset vinkit ja liimaa kalenterin kanteen että ne ovat silmien edessä koko päivän tehtävänä, illalla heitä päälimmäinen lappu paperinkeräykseen ja seuraavan päivän vinkit ovat valmiina aamua varten! Toinen vaihtoehto on ladata ainakin Iphoneen löytyvä ilmainen "Todoist"- appsi. Tällä saa kaikki mahdolliset tehtävät organisoitua ja ajoitettua!

Kalenteriin taas kannattaa raivata reilusti tilaa omille treeneille ja muille asioille. Tämä on varmasti välillä haastavaa, mutta kun käytät sunnuntaina muutaman minuutin seuraavan viikon suunnitteluun, onnistuu se viikko varmasti paremmin kuin se mitä et suunnitellut. 


Huomiseen!

M

16. Päivän vinkki - Matkalla kohti päivitäistä hyvinvointia!

Näin puolessa välissä vinkkien esittelyä otetaan vähän juttua kasaan. 

16. Tee se muutos!

Melko varmasti monilla kohta 30 päivän hyvinvointikamppanjan aloittavilla on mielessä jokin muutos. Se voi liittyä henkilökohtaiseen elämään, työhön, opiskeluun, elintapoihin tai mihin vain! Nyt kun näitä vinkkejä on vielä tuloillaan, valmistaudu keräämään niistä sopivimmat itselle 30 päivän haasteeseen mukaan eli ne mitä toteutat joka päivä 30 päivän haasteen ajan. Mieti mikä sinun muutoksesi tulee olemaan ja mitä sen toteuttamiseksi tarvitset ja listaa itselle ne vinkit mitkä otat siihen mukaan. Aloitetaan haaste yhdessä kunhan kaikki 30 vinkkiä on eetterissä!

Mitä sinä pakkaat koriisi haastettta varten??


Huomiseen!

M

15. Päivän vinkki - Matkalla päivittäiseen hyvinvointiin!

Yksi suurimmista syistä muuttaa takaisin Suomeen oli perhe ja ystävät! Ja vaikka tätä aihetta sivuttiin jo Vinkki numero vitosessa. Otetaan vähän eri kannalta...

15. Pidä yhteyttä! 

Pidä yhteyttä ystäviin ja perheesen. Soita Äidille, lähetä perinteinen kirje tai kortti ulkomailla asuville ystäville, soita kaverille tai mene käymään, käy mummolassa.. Koska vaikka kuinka selaat sosiaalisia medioita ja naksauttelet tykkäysnappeja, se ei vaan ole  sama asia kuin oikeasti ihmisen kanssa hengailu!



Kaksin aina kaunihimpi! Luna ja Lunan kaveri Rentokin tietää sen!

Huomiseen!

M

14.  Päivän vinkki - Matkalla kohti päivittäistä hyvinvointia!

Tätä Kaliforniassa mietittyä vinkkiä pitää nyt hiukan muokata tänne Suomeen... Alkuperäinen vinkki oli "ulkoile päivittäin avojaloin" ja tätähän oli helppo toteuttaa rannalla asuessa, täällä Suomessa helmikuussa ei toteutus olekaan niin yksinkertaista!

14. Harrasta liikuntaa avojaloin!

Lajeja missä ollaan avojaloin ovat mm. Yoga, Pilates, Piloxing, venyttely, BodyBalance... eli mahdollisuuksia löytyy! Ja tämä vinkkihän on helppo yhdistää vinkki numero seiskaan! Avojaloin liikkuminen myös vahvistaa jalan pienimpiä lihaksia ihan eri tavalla kuin topatut lenkkarit jalassa jumppaaminen!


Huomiseen!

M

13. Päivän vinkki - Matkalla päivittäiseen hyvinvointiin!

Maanantai ja aamupalalla tai siis syötyhän tuo jo on tässä vaiheessa. Eilen meinas nukkumaan meno viivästyä, mutta onneksi sisäisen kellon väsymys ja Luna muistutti että nyt unille! Viikonloppukaan ei mennyt ihan niin kuin olin suunnitellut, nappasin vuorokauden ruokamyrkytyksen joten hiihtolenkit ja mummolavierailut sai unohtaa. No, kotitoimisto tuli vihdoin siivottua joten jotain positiivistakin!

13. Syö aamupala!

Minä olen itse hyvä esimerkki siitä, että tämän voi opetella. Nuorempana nukkuminen huonon unirytmin takia meni aamulla aamupalan edelle. Nykyään herään mielelläni aikasin ja herättelen Lunan mukaan alakertaan (kyllä, meillä koira nukkuu sen verran sikeästi että aamulla joutuu vähän herättelemään neitiä mukaan alakertaan, missä se siirtyy sohvalle jatkamaan unia).

Aamupala on aika vakio, tässä kaksi vakkaria jotka vuorottelvat noin vuoden syklillä.

1. 
- Kahvi juuri jauhetuista pavuista, loraus kookosmaitoa ja kanelia.
- Sitruunavettä.
- Keitetty kananmuna pinkillä suolalla ja joskus kylkeen hyppää avocadoa.
- Smoothie (kookosmaito, turkkilainen jogurtti, banaani, marjoja, chia-siemeniä, matcha-teetä)

2. 
- Vihreä tee + mate.
- Sitruunavettä.
- Kaurapuuro (kookosmaitoon ja pinkkisuolaan tehtynä)
- Raejuustoa, kanelia, banaania, marjoja.

Nyt on menossa kahvi ja smoothie kausi.

Ja ettei tästä jäisi täysin väärä kuva, alta löytyy herkullinen pannukakku-hedelmä aamupala viime syksyltä Oxnardin Cafe Amrista!


Huomiseen!

M

12. Päivän vinkki - Matkalla kohti päivittäistä hyvinvointia!


Ja näin viikonloppuna puututaan tietenkin unirytmiin ja nukkumiseen!

12. Nuku!

7,5-9 tuntia yössä, tämänkin kannattaa testata, mikä riittää toiselle ei välttämättä riitä toiselle. Meillä minä tarvin noin tunnin enemmän unta joten nukahdan illalla aikaisemmin ja nukun aamulla noin 15min pitempään. Enemmän tai vähemmän nukkumien on haitallista terveydelle. 

Mene suurin piirtein samoihin aikoihin nukkumaan joka ilta ja herää samaan aikaan, rytmi löytyy viikossa ja saat heittää herätyskellolla vesilintua! Makuuhuone kannattaa virittää kuntoon, huolehdi siis sängyn puhtaudesta, tuuleta, imuroi ja pidä elektroniikka pois makuuhuoneesta ja kyllä ne lakanat vaihdetaan kerran viikossa! Pese peitto 1-2 kertaa vuodessa ja tyyny neljästi ja muista etteivät nämä ole ikuisuus tavaroita. Älä tankkaa iltapalalla alkoholia, kahvia tai raskasta ateriaa vaan kipaise lämpimän suihkun kautta villasukat jalassa unille, kyllä pelkät villasukat.

Bonusta aamuihin tuo "wake up-light" eli kirkasvalolla ja musiikilla varustettu herätyslamppu! Ilman tätä mää en ehkä selviäis Suomen pimeistä talviaamuista.


Unimallina Luna (joka ei edes saa nukkua meidän sängyssä!!)

Huomiseen!

M

11. Päivän vinkki - Matkalla päivittäiseen hyvinvointiin!

Tänään tänne blogiin kipataan aimo annos Amerikkalaisuutta... 

11. Puhu tuntemattomalle!

Kyllä, aloita vaikka kaupan kassan kanssa edes pieni keskustelu perinteisen kiitos - ole hyvä keskustelun sijaan, jututa bussissa vieruskaveria, kysy hississä muilta miten viikko on sujunut.. Tässäkin mahdollisuudet ovat rajattomat, eikä sitä koskaan tiedä kuinka hyviä keskusteluja näistä lähteekään liikkeelle! Ei muuta kuin suu auki ja amerikkalaiseen tapaan kaikille!

Kuvassa Lunan *minähän en vieraille puhu* - ilme ;) Kokeillaan me, ei se ota jos ei annakaan!


Huomiseen!

M

10.  Päivän vinkki - Matkalla kohti päivittäistä hyvinvointia!


Juuri tuossa töiden jälkeen suihkussa mietin, että onneksi on vielä monta päivää aikaa listata vinkkejä ja kerätä itselle ne mieluisat - on meinaan sen verran monta ässää vielä hihassa! Tänään on kuitenkin oma lehmä ojassa (tai oma koira kaivaa ojaa, kuten rakas ystäväni sanonnan sai käännettyä)!

10. Tee loppuun se mitä aloitit/suunnittelet aloittavasi! 

Vaikkapa se paljon puhuttu pieni pintaremppa.. Kun vinkkien esittelyn jälkeen aloitetaan yhdessä 30 päivän haaste, sinä valitset itse mitä vinkkejä otat 30 päiväksi päivittäiseen käyttöön. Minä valitsen ainakin tämän ja teen ainakin yhden huoneen pintaremontin valmiiksi! 

Kuvassa komeilee jo viime kesänä aloitettu yläkerran kattoremontti tai siis sen aloitus... Nyt mää teen sen!!

Huomiseen!

M

9. Päivän vinkki - Matkalla päivittäiseen hyvinvointiin!

Tänään menikin myöhäseen, kävimme ystäväni kanssa kuuntelemassa Facebookista bongaamani Antioksidanttiklinikan ja Biomedin yleisöluennon. Joten ihan lyhyesti ja ytimekkäästi... 

9. Opiskele!

Ja kyllä, tätäkin voi tehdä joka päivä. Kertaa vaikka vieraan kielen sanoja tai opettele kokonaan uutta kieltä, käy mielenkiintoisilla luennoilla, osallistu työnantajan järjestämiin koulutuksiin, opettele uusi taito, tässäkin oma mielikuvitus on rajana!

Kuvana ja muistutuksena itselle nämä Lululemonin Pasadenan liikkeestä bongatut kirjat - lue nämä!


Huomiseen!

M

8. Päivän vinkki - Matkalla päivittäiseen hyvinvointiin!

Tiistain naisten tee & sympatia illan jälkeen napataan romanttisesti kuva roskiksesta... kyllä! 

8. Kierrätä! 

Tyhjennä kaapeista joutava tavara pois, kierrätä kirppareilla tai lahjoita, ota tavoitteeksi kierrättää jotain joka päivä. Roskat nyt tietysti mutta myös vanhat harrastusvälineet, vaatteet, kirjat jne... On taas paljon helpompi pitää paikat siistinä kun joka paikka ei pursua tavaraa ja joku toinen saa vaikkapa tarvitsemansa sukset!


Huomiseen!

M

7. Päivän vinkki - Matkalla kohti päivittäistä hyvinvointia!


Maanantaista on tullu mun lempipäivä! En ole ihan varma millon näin on päässyt käymään, mutta näin se vaan on! Maanantaina on oma hyvä jumppaputki ja Emman pilates Fressi Caritaksessa, joten sekin voi tietysti vaikuttaa asiaan..

7. Urheile/Liiku, myös hyötyliikunta kuten lumityöt lasketaan!

Ja nyt joku kommentoi että ei joka päivä voi liikkua, niin kokeileppa sen 30 päivää kunhan saadaan haaste esittelyvaiheen jälkeen alulle! Valitset monipuolisesti kevyttä, raskasta ja tosi kevyttä ja tosi raskasta ja kas kummaa, joka päivä voi kuin voikin liikkua! Huomaat myös liikunnan positiiviset vaikutukset ja tulet varmasti treenaamaan eri lailla kuin nyt!

Mun parhaat reenikuvat ei tietenkään ole tässä uudella koneella, joten tässä viime halloween- reenin jälkeisiä tunnelmia kotiboxilta, Crossfit Camarillosta! Luna oli tietysti mukana ja osallistui juoksu ja kantamisosuuksiin...


Huomiseen!

M

6. Päivän vinkki - Matkalla päivittäiseen hyvinvointiin!

Kauniin keväisen sunnuntain kunniaksi autetaan muita! Tämänkään ei tarvitse olla iso juttu, avaa ovi, auta naapuria lumitöissä, kuuntele ystävää, vie työkaverille kahvi, pikku juttuja...

6. Auta - Anna hyvän kiertää!

Kuvassa toisen kotikaupungin, Venturan (CA), ammattiauttajia eli hengenpelastajia!


Huomiseen!

M


5. Päivän vinkki - Matkalla päivittäiseen hyvinvointiin!


Näin me ollaan jo lauantaissa! Mulla on edelleen imuroimatta, mutta ei se haittaa, koska sain olohuoneen kevätsiivouksen ja sisustuksen valmiiksi! Kuvathan ei ole mitään sisustusblogitasoa, koska ei tässä nyt kaikkeen repeä... Katsotaan, josko niitä teille jossain vaiheessa vilautan, kunhan verhot on silitetty.

Tämä saavutus ei olisi ollut mahdollista ilman ihanaa Isosiskoani Tiinaa, jonka kanssa viettettiin ihan *ässä* lauantaipäivä! Ässät olivat tällä kertaa shoppailua, sisustusta ja sushia! Ja koska inhoan sanaa laatuaika (mikä ihmeen laatuaika?? Aikaa joko on tai ei ja sinä päätätä itse mihin se menee ja millä tyylillä) on päivän vinkki....

5. Vietä aikaa rakkaimpien kanssa.

Tässä tääläkin aiemmin vilahtanut kuva meistä viime kesältä, Tiinan kanssa. Eka aamu Suomessa, jet lageissa ja silmäpusseissa minäkin näytän juuri siltä, että tällainen hyvinvointijuttu tulee ihan tarpeeseen!


Huomiseen!

M

4. Päivän vinkki - Matkalla kohti päivittäistä hyvinvointia!

Taas mennään...!! Ja perinteinen viikkosiivouspäivä eli perjantai, hirveä kiire töistä kauppaan ja kotiin, ei puhettakaan kahvista kaupungilla tai vaikka omasta treenistä! Näin se on jos niin itse järjestät.

Kokeileppa toisella tavalla, tee pieniä siivousjuttuja pitkin viikkoa niin ne eivät kasaudu parinsadan neliön viikkosiivous urakaksi pilaamaan perjantaita. Minulla oli ennnen tapana tehdä viikkosiivous aina perjantaina ja koittaa tehdä kevätsiivous yhtenä päivänä, sitten se vaan ahdisti kun oli työviikon jäljiltä väsynyt ja olisi ollut vaan kiva rentoutua ja olla. Kevätsiivouksen onnistumisesta ei tässä kannata edes keskustella.

Kuitenkin se sotkuinen koti omalla tavallaan ahdistaa. No, muutamalla pikku muutoksella perjantaista tulikin rentouttava päivä, teen pikkusiivouksia joka päivä ja laitan tavarat paikalleen. Joku päivä viikolla, kun menen myöhemmin töihin saatan huoltaa akvaarion ja pestä samalla vessat, joku päivä kun tulen järkevään aikaan töistä, imuroin alakerran ja joku toinen päivä yläkerran jne...

Nyt kun muutimme Lunan kanssa takaisin Suomeen ja siivousihmisenä aloitin tekemään kevätsiivousta, pilkoin senkin osiin. Teen sitä rauhassa huone kerrallaan, yksi asia viikossa. Keväthän on pitkä aika!

4. Siivoa!

Kuvassa meidän uusi ihana pesukone!! Vanha tietysti hajosi muuton jälkeen heti ensimmäiseen pesukertaan, mutta onni onnettomuudessa, tämä uusi on todella paljon parempi kuin se 13-vuotta vanha perintökalleus mikä meillä aiemmin oli!



Huomiseen!

M

3. Päivän vinkki - Matkalla kohti päivittäistä hyvinvointia!


Tänään hemmoteltiin! Töiden alettua kynsien lakkailut on jääny ihan täysin ja mietinkin mikä olisi hyvä vaihtoehto tällaiselle laiskalle lakkaajalle joka ei tykkää rakenne/geelikynsistä. Sehän on kestolakkaus!! Ei muuta ku puhelu Jaanalle Hair and Beauty Indeed- liikkeeseen ja kynnet kuntoon! http://www.hbindeed.fi

3. Hemmottele itseäsi! Ei tässä lakkauksessa nyt joka päivä ravata 30 päivän ajan, mutta ajattelin että kuivaihoisena ottaisin uudelleen tavaksi käsien rasvauksen päivittäin ja kunnolla. Jutun ei siis tarvitse olla iso, mutta sen pitää olla sinulle itsellesi kiva pieni hemmottelu hetki! 



Huomiseen!!

M

2. Päivän vinkki - Matkalla kohti päivittäistä hyvinvointia!


Ja pieni katsaus eilisen vinkkiin. Eilen aloitettiin helpolla, ulkoilemalla! Jos vaan mahdollista mene metsään, sillä jo viiden minuutin metsässä kävely laskee stressitasoa liikunnan muista terveyshyödyistä puhumattakaan. Kuvassa poseerasi tälläkin kertaa espanjan vesikoira Luna, jos sinulta ei kotoa löydy tällaista automaattista ulkoiluttajaa niin pyydä mukaan puolisoa, ystävää, vie lounastauolla työkaveri ulos tai ihan vaan otat omaa aikaa! Älä anna sään olla este vaan pukeutumiskysymys!

Asuin näitä vinkkejä kasatessa ja testatessa vielä Kaliforniassa ja sää tietysti suosi ulkoilijaa. Kaliforniassa kaikilla on koira mutta kun siellä noin kerran vuodessa ropsauttaa vettä, koiratkin jäävät sisälle! Meitä Lunan kanssa pidettiin jo kylähulluina kun tihkusateessa juostiin kilpaa rannalla..

2. Lue! Pistä telkkari kiinni ja lue! Käy kirjastossa kysymässä apua hyvän kirjan löytämiseen jos tuntuu, ettei omat rahkeet riitä valitsemaan mieluisaa lukemista. Kuvassa osa meidän kirjahyllystä, pitäisi vähän siivoilla sitä kun ei kehtaa koko hyllyä kuvata!


Huomiseen,

M

1. Vinkki päivässä - matkalla kohti päivittäistä hyvinvointia!


Noniin! Täällähän näyttää oikeinkin kotosalta! Jos nyt luet tätä puhelimella niin käyppä pikasesti kurkkaamassa isommastakin ruudusta, uudet puitteet näkyy siinä paremmin!

Mutta asiaan.. Keräilin tuossa syksyn aikana 30 vinkkiä liittyen päivittäiseen hyvinvointiin ja tietysti testasin ne läpi. Parhaimmat pakkasin reppuun ja toteutan niitä joka päivä, tänäänkin!

Ettei näihin vinkkeihin tutustuminen menisi liian raskaaksi, esittelen teille yhden kerrallaan 30 päivän ajan. Sinä tietysti itse päätät, mitkä pakkaat testauksen jälkeen omaan reppuun! Kun vinkit on esitelty, aloitetaan yhdessä 30 päivän haaste! Esittelen tämän matkan varrella, nyt sinun ainut tehtävä on testata päivittäinen vinkki ja joko pakata se mukaan haastetta varten tai hylätä!

1. Ulkoile! Näin yksinkertaista tämä on! Käy kävelyllä, vaikka ihan lyhyellä. Fiilistele!


Huomenna jatketaan!

M


Sisällön tarjoaa Blogger.

Tunnisteet

1 tie (1) 4th of July (2) ajokortti (1) Angels Landing (1) Arizona (4) Arkikuvahaaste (4) Autoilu (1) autonosto (1) Beverly Hills (1) Big Sur (1) bikram (2) biohacking (1) black friday (1) Bryce (1) Carmel (2) casino (1) Central Market (1) crossfit (3) Dallas (1) Dia de los Muertos (1) Disney Concert Hall (1) Dixie (1) Fremont Street (1) Grand Canyon (1) Hackberry General Store (1) Halloween (3) Happy Holidays (1) helppoa leipomista (3) Hollywood (3) Hollywood Forever (1) Hoover Dam (2) Huntington library (1) Idyllwild (1) IFTTT (402) Instagram (403) Joulu (4) jouluvalot (2) kakkoskoti (4) kalifornia (10) Kanab (1) kesäloma (26) key lime pie (1) koiran kanssa lentäminen (1) Koti (9) kukkuu kurpitsapiiras (1) kummitukset (1) LA Autoshow (1) Lake Mead (1) lakers (1) Lankalauantai (1) Las Vegas (5) leipominen (4) lentäminen (2) Loma (9) Los Angeles (4) Los Olivos (1) Luna (8) Malibu (1) matkustaminen (113) Mondos (1) Monterey (1) Mustikka-vadelmapiirakka (1) Muutto (4) narrow (1) Nevada (5) New York (4) NHL (1) Oulu (9) pankkiasiat (1) Paso Robles (4) PCH1 (4) Pepperdine (1) Pismo Beach (1) Pitkäperjantai (1) puutarha (7) Pääsiäinen (2) Pääsiäispäivät (2) road trip (19) Rodeo Dr (1) Route 66 (1) Ruoka (14) San Fransisco (6) Sana Ynez (1) santa monica (2) Santa Ynez (1) Sosiaaliturvatunnus (1) Suomireissu (5) surffaus (4) Thanksgiving (1) the Last Bookstore (1) treenit (5) turistihommia (5) Universal Studios (2) Utah (5) Venice (1) ventura (12) Venturabeach (5) viini (9) viinitilat (6) viisumi (1) weekend getaway (2) Whole Foods (1) Yoga (4) Zion (2)