/
0 Comments

12. Päivän vinkki - Matkalla kohti päivittäistä hyvinvointia!


Ja näin viikonloppuna puututaan tietenkin unirytmiin ja nukkumiseen!

12. Nuku!

7,5-9 tuntia yössä, tämänkin kannattaa testata, mikä riittää toiselle ei välttämättä riitä toiselle. Meillä minä tarvin noin tunnin enemmän unta joten nukahdan illalla aikaisemmin ja nukun aamulla noin 15min pitempään. Enemmän tai vähemmän nukkumien on haitallista terveydelle. 

Mene suurin piirtein samoihin aikoihin nukkumaan joka ilta ja herää samaan aikaan, rytmi löytyy viikossa ja saat heittää herätyskellolla vesilintua! Makuuhuone kannattaa virittää kuntoon, huolehdi siis sängyn puhtaudesta, tuuleta, imuroi ja pidä elektroniikka pois makuuhuoneesta ja kyllä ne lakanat vaihdetaan kerran viikossa! Pese peitto 1-2 kertaa vuodessa ja tyyny neljästi ja muista etteivät nämä ole ikuisuus tavaroita. Älä tankkaa iltapalalla alkoholia, kahvia tai raskasta ateriaa vaan kipaise lämpimän suihkun kautta villasukat jalassa unille, kyllä pelkät villasukat.

Bonusta aamuihin tuo "wake up-light" eli kirkasvalolla ja musiikilla varustettu herätyslamppu! Ilman tätä mää en ehkä selviäis Suomen pimeistä talviaamuista.


Unimallina Luna (joka ei edes saa nukkua meidän sängyssä!!)

Huomiseen!

M


Ei kommentteja:

Sisällön tarjoaa Blogger.

Tunnisteet

1 tie (1) 4th of July (2) ajokortti (1) Angels Landing (1) Arizona (4) Arkikuvahaaste (4) Autoilu (1) autonosto (1) Beverly Hills (1) Big Sur (1) bikram (2) biohacking (1) black friday (1) Bryce (1) Carmel (2) casino (1) Central Market (1) crossfit (3) Dallas (1) Dia de los Muertos (1) Disney Concert Hall (1) Dixie (1) Fremont Street (1) Grand Canyon (1) Hackberry General Store (1) Halloween (3) Happy Holidays (1) helppoa leipomista (3) Hollywood (3) Hollywood Forever (1) Hoover Dam (2) Huntington library (1) Idyllwild (1) IFTTT (168) Instagram (169) Joulu (4) jouluvalot (2) kakkoskoti (4) kalifornia (10) Kanab (1) kesäloma (26) key lime pie (1) koiran kanssa lentäminen (1) Koti (9) kukkuu kurpitsapiiras (1) kummitukset (1) LA Autoshow (1) Lake Mead (1) lakers (1) Lankalauantai (1) Las Vegas (5) leipominen (4) lentäminen (2) Loma (8) Los Angeles (4) Los Olivos (1) Luna (8) Malibu (1) matkustaminen (112) Mondos (1) Monterey (1) Mustikka-vadelmapiirakka (1) Muutto (4) narrow (1) Nevada (5) New York (4) NHL (1) Oulu (9) pankkiasiat (1) Paso Robles (4) PCH1 (4) Pepperdine (1) Pismo Beach (1) Pitkäperjantai (1) puutarha (7) Pääsiäinen (2) Pääsiäispäivät (2) road trip (19) Rodeo Dr (1) Route 66 (1) Ruoka (14) San Fransisco (6) Sana Ynez (1) santa monica (2) Santa Ynez (1) Sosiaaliturvatunnus (1) Suomireissu (5) surffaus (3) Thanksgiving (1) the Last Bookstore (1) treenit (5) turistihommia (5) Universal Studios (2) Utah (5) Venice (1) ventura (12) Venturabeach (5) viini (9) viinitilat (6) viisumi (1) weekend getaway (2) Whole Foods (1) Yoga (4) Zion (2)